Dalam era moden, ramai individu menghabiskan masa berjam-jam duduk sama ada bekerja di pejabat, memandu atau menggunakan telefon. Namun, tabiat ini boleh memberi kesan serius kepada kesihatan.
Risiko Kesihatan:
- Masalah tulang belakang & sakit belakang
- Peredaran darah tidak lancar (risiko darah beku)
- Kenaikan berat badan akibat kurang pergerakan
- Risiko penyakit jantung meningkat
Apa Yang Berlaku Dalam Badan?
Apabila duduk terlalu lama, metabolisme badan menjadi perlahan. Ini menyebabkan pembakaran kalori berkurang dan pengumpulan lemak meningkat.
Cara Mengurangkan Risiko:
- Bangun dan bergerak setiap 30–60 minit
- Lakukan regangan ringan
- Gunakan standing desk jika boleh
- Amalkan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Gaya hidup aktif sangat penting. Duduk lama tanpa pergerakan boleh menjadi “silent killer” jika tidak dikawal.
