Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, namun ramai masih tidak minum air secukupnya setiap hari.
Fungsi Air Dalam Badan:
- Mengawal suhu badan
- Membantu sistem penghadaman
- Menyingkirkan toksin
- Menjaga kesihatan kulit
Tanda Kurang Air:
- Sakit kepala
- Bibir kering
- Letih tanpa sebab
- Air kencing berwarna gelap
Berapa Banyak Perlu Minum?
Secara umum, disarankan 6–8 gelas sehari, bergantung kepada tahap aktiviti dan cuaca.
Tips Kekalkan Hidrasi:
- Bawa botol air ke mana sahaja
- Minum air secara berkala, bukan tunggu haus
- Kurangkan minuman manis
Air kosong adalah asas kesihatan yang sering dipandang remeh, tetapi sangat penting untuk fungsi badan.
